为倡导健康生活理念，营造积极向上的校园体育文化氛围，引导同学们在冬季坚持锻炼、强健体魄，化工与化学学院拟举办“化”寒为暖，青春砺行主题运动健身打卡活动，现将相关事宜通知如下：
一、活动对象
哈尔滨工业大学化工与化学学院全体学生
二、活动内容
本次冬季运动打卡支持多种运动形式，每日打卡累计上限为2次。
（一）跑步打卡
每日限打卡1次，需在打卡小程序上传跑步APP截图；单次距离≥2km，配速控制在3-10 min/km区间，截图须包含清晰的日期、里程、配速信息（支持Keep、华为运动健康等多类运动应用）。
（二）运动健身打卡
每日限打卡1次，需在打卡小程序内上传一段完整连续的室内运动视频（时长不少于1分钟），当日完成下列任一运动即可（若单次完成难度较大，可分两组进行）：
1. 平板支撑90秒；
2. 60个深蹲；
3. 20个波比跳；
4. 跳绳200个；
也可参与其他等效的室内健身运动，视频需完整展示计数或运动过程。
三、活动时间
11月5日-11月20日
四、报名方法
参与学生需加入哈工大APP活动群，活动通知发布、每日打卡提交均在群内进行，打卡统计截止时间为11月20日21:00。
五、相关规则说明
1. 每完成1次有效打卡可计乐跑减免1次，累计减免上限为20次；
2. 每日运动打卡上传图片、视频的截止时间为当天21:00，逾期不可补卡；
3. 每日打卡审核记录将及时在群内公示，如有问题请在活动截止前联系当日审核人员。
共青团哈尔滨工业大学化工与化学学院委员会
2026年11月4日
